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Roberto I. / 35 anni
Alessandro C. / 55 anni
Francesco S. / 47 anni
Per quanto riguarda l'area salti...
✅ Introduzione (10 lezioni)
La Sicurezza Prima di Tutto: come imparare a saltare senza farsi male
Come ottenere il massimo da questo corso?
Le migliori routine di riscaldamento e defaticamento per prepararti sia mentalmente che fisicamente all'allenamento e favorire il recupero
Tutto ciò che devi sapere prima di passare alla pratica (Settaggio bici, Equipaggiamento e Vocabolario dei Salti)
✅ Parte 1 - Le Basi del Salto (10 lezioni)
I 5 Ingredienti Base di ogni salto in mountain bike
Il Tronchetto: il miglior esercizio per imparare tutti i movimenti necessari per affrontare qualsiasi salto. Quali sono tutti i dettagli per eseguirlo alla perfezione?
La Falsa Rampetta: cos'è, come costruirla in modo semplice e perché ti aiuterà a saltare sempre più in alto e in lungo
Come Integrare i 5 Ingredienti Base del Salto sulla falsa rampetta
✅ Parte 2 - Primi salti (12 lezioni)
La tua Prima Vera Rampa: dove trovarla o come costruirla
Le tecniche corrette per Copiare e Assorbire una Rampa
Il Controllo dell'Atterraggio: come atterrare in modo morbido e preciso?
Il Ciclo Completo del Salto applicato alla rampa
Come chiudere un salto? Gli esercizi fondamentali e la velocità ideale per chiudere il tuo primo salto
La Pratica dei 101 per metabolizzare al meglio le nuove nozioni
✅ Parte 3 - Spiccare il Volo (11 lezioni)
Come sbloccare il Meccanismo di Protezione che ci impedisce di andare in alto?
Differenze tra assorbire, pompare e bunnyhoppare una salto: tutti gli esercizi pratici per applicare queste diverse tecniche di salto
Come diventare più morbidi sui salti? Un esercizio importantissimo per eliminare le tensioni eccessive
I movimenti fondamentali del Bacino per correggere la traiettoria di volo
Superare definitivamente la paura di andare in alto
✅ Parte 4 - Acquisire il Pieno Controllo (10 lezioni)
Come creare il tuo Database dei Salti: la strategia più efficace per riuscire ad affrontare dei salti nuovi che non hai mai provato
Come affrontare i diversi tipi di salto? Esercizi ed indicazioni pratiche per superare i le varie tipologie di salto che si incontrano sui sentieri
I migliori esercizi per imparare a cadere e ridurre il rischio di infortunio
Come gestire il Mostro Interiore che ci impedisce di lasciarci andare sui salti?
Il Transfer: l'esercizio più efficace per diventare più morbidi e precisi
Strategie pratiche per valutare i rischi e acqusisire il pieno controllo sui salti
✅ Parte 5 - Diventare Stilosi (8 lezioni)
Esercizi e tecniche di visualizzazione per sviluppare lo stile
Come imparare a whippare? Le tue prime piccole whip
Assorbire, pompare e bunnyhoppare un salto - Livello Avanzato
Come aumentare il Tempo di Volo
Tocco del Top e altri esercizi per sviluppare lo stile ed essere più fluidi sui salti
✅ Parte 6 - Diventare un PRO dei Salti (18 lezioni)
Tutte le strategie e gli esercizi pratici per fare il salto di qualità e affrontare i salti più grandi dei bike park
Come chiudere un salto gigante? Il metodo passo-passo per superare il blocco
Affrontare Doppi e Gap Jump: le strategie più efficaci per chiudere i salti con il vuoto in mezzo al primo tentativo
Step up, Step Down, Salto Curvato ed altre varianti di salti
Migliorare lo stile e perfezionare la tecnica di salto: la strada per diventare ufficialmente un PRO dei salti
✅E molto altro...
Per quanto riguarda l'area Curve...
✅ Parte 1 - Introduzione (8 lezioni)
La Sicurezza Prima di Tutto: il segreto per evitare le cadute in curva
Come ottenere il massimo da questo corso?
Le migliori routine di riscaldamento e defaticamento per prepararti sia mentalmente che fisicamente all'allenamento e favorire il recupero
Tutto ciò che devi sapere prima di passare alla pratica (Settaggio bici di base, Equipaggiamento)
✅ Parte 2 - Frenata (10 lezioni)
Perché ogni curva perfetta parte da una frenata perfetta?
I migliori esercizi per imparare a sfruttare al massimo e in modo efficace il freno anteriore e quello posteriore
I Test di Frenata per verificare la centralità e lo spostamento dei pesi sulla bici
Integrare la Frenata efficace in contropendenza e sui sentieri
✅ Parte 3 - Sbloccare le articolazioni (8 lezioni)
Perché la tecnica corretta in curva non esiste ed è diversa per ogni rider
I migliori esercizi di mobilità per le curve e per scoprire la tecnica più adatta a te
✅ Parte 4 - Pompare (7 lezioni)
Quali sono le forze in gioco che ci permettono di avere più grip in curva o che ci fanno scivolare?
Tutti i migliori esercizi per imparare a pompare le curve ed avere più grip e velocità
✅ Parte 5 - Curve larghe (13 lezioni)
Come si affrontano le curve larghe con il massimo controllo e velocità?
Tutti gli esercizi fondamentali per imparare a fare le curve più larghe e veloci
Andremo a lavorare su: Sguardo, Impostazione della Traiettoria, Staccata e Velocità d'ingresso, Postura del Corpo, Gestione dei Freni.
Le curve si fanno con il piede esterno giù o a pedali paralleli?
Sperimenteremo i vantaggi di entrambe le tecniche a seconda della situazione
Mettiamo in pratica sui sentieri le nuove teniche
✅ Parte 6 - Curve strette (12 lezioni)
Tutti i migliori esercizi per imparare a fare le curve strette
Qual è la migliore postura per le curve strette: pedali paralleli o piede giù?
Mettiamo in pratica le curve strette sui sentieri - Caso studio di alcune curve strette
✅ Parte 7 - Curve in appoggio (11 lezioni)
Tutte le strategie e gli esercizi pratici per fare le curve in appoggio con la massima velocità e sicurezza
I segreti sull'impostazione della traiettoria, postura del corpo, gestione dei freni, sguardo che riguardano le curve in appoggio o paraboliche
Come mettere in pratica sui sentieri le nozioni apprese
Appoggi invisibili: esercizi pratici per trovare sui sentieri degli appoggi anche dove non si vedono e guidare più veloci
✅ Parte 8 - Curve sullo Scivoloso, Bagnato o Smosso (11 lezioni)
Il giusto Mindset per affrontare dei terreni scivolosi
Esercizi specifici per imparare a gestire la bici sullo scivoloso o sullo smosso
Come comportarsi su rocce e radici bagnate
Come imparare a scegliere le linee giuste e gestire la velocità corretta sul bagnato o sullo smosso
✅ Parte 9 - Curve Ripide (9 lezioni)
Tutte le strategie e gli esercizi pratici per fare le curve ripide con massima velocità possibile e in sicurezza
I vari tipi di curve ripide e come affrontarle
✅ Parte 10 - Curve sullo scassato (6 lezioni)
Tutte le strategie e gli esercizi pratici per fare le curve sullo scassato con la massima velocità e sicurezza
Come galleggiare sulle curve scassate
Scelta di linee sulle curve scassate
✅ Parte 11 - Curve in Contropendenza (6 lezioni)
Tutte le strategie e gli esercizi pratici per affrontare al meglio le curve in contropendenza
Esercizi specifici per imparare a gestire la bici sullo scivoloso o sullo smosso
Come comportarsi su rocce e radici bagnate
Come imparare a scegliere le linee giuste e gestire la velocità corretta sul bagnato o sullo smosso
✅ Parte 12 - Gioco ed esplorazione (10 lezioni)
Giochi e sfide per trovare linee diverse e diventare sempre più bravi ad interpretare al meglio ogni sentiero
Guidare a vista: come fare per essere sempre più reattivi e veloci su nuovi sentieri mai visti prima
Giochi divertentissimi sulle curve da fare da soli o con gli amici
✅ Parte 13 - Trovare il Flow (4 lezioni)
Le migliori strategie ed esercizi per trovare il flow e divertirsi come non mai su ogni sentiero pieno di curve
Esercizi di visualizzazione per migliorare in curva anche quando non siamo in bici
✅E molto altro...
Davide e Carol, laureati in Scienze Motorie e Istruttori della Federazione Ciclistica Italiana, sono specializzati nell'allenamento delle abilità in Mountain bike.
Il loro Metodo, oltre all'attività sui sentieri, è caratterizzato dagli esercizi di tecnica sul prato o nel cortile di casa, lontani da distrazioni e pericoli.
Fare i giusti esercizi in un ambiente sicuro è il modo più efficace per acquisire una volta per tutte i movimenti corretti e dire addio alle incertezze.
Hanno fondato la Scuola Ciclismo Canguri per permettere sempre a più persone in tutta Italia di divertirsi in sicurezza grazie ad un metodo passo-passo e il supporto costante del coach.
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APPLICA i concetti dietro casa o sul sentiero in base all'esercizio che ti do da fare nella video lezione (è estremamente facile e tutto organizzato per te)...
Sperimenta sulla tua pelle quanto di più riesci a goderti OGNI singolo secondo passato con la tua bici, quando sai come gestirla…
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Questo significa che puoi provare tutte le strategie contenute all'interno del programma e vedere se funzionano anche con te e la tua bici, praticamente gratis.
Tranquillo/a, non cercheremo di venderti il nostro corso a tutti i costi, odiamo queste cose.
L'obiettivo di questa telefonata sarà chiarire eventuali tuoi dubbi e capire insieme se effettivamente questo programma fa al caso tuo e puoi trarne i migliori benefici.
Se durante la telefonata comprendiamo che "OBIETTIV Salti&Curve" può aiutarti a raggiungere ciò che desideri, potrai subito entrare a far parte del programma e ottenere i risultati che desideri.
Se invece ci rendiamo conto che non fa per te, beh saremo stesso noi a dirtelo e potrai continuare a cercare una soluzione più adatta al tuo caso.